posiłki do pracy

[...] ilości białka. Schemat teraz wygląda tak: 1. Placek z jaj, owsianki z dżemem i rodzynki na zagrychę. 2. 0,5 kg mięsa, 5-6 bułek, jakieś warzywka, owoc (podzielone na 2-4 posiłki), litr zielonej herbaty 3. Jaja, coś słodkiego czasem 4. Twaróg, orzechy Trening. Do nowego roku regeneracja. Pewnie pójdę sobie z 2-3 razy na siłkę tak lajtowo [...]

DZIEŃ 3 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, ananas, dżemik + porcja pysznego białka MYOFUSION 2. jogurt naturalny 400 g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki [...]

[...] i że mam mniejszy brzuch 1 osoba zauważyła zmianę Kiku_ kurczak nie był smażony na głębokim tłuszczu, jak już smażę to na oliwie i daję jej naprawdę niewiele z tym 1 posiłkiem to się zgadzam to był niewypał... wrzucam foto bułki sojowej na Twoje życzenie: źródło google: oglądałem Twoje fotki i widać progres te 5 kg to fajny wynik w [...]

[...] "wyciskanie skos góra" :-):-) Aktualnie jestem po posiłku po treningowym i dopada Mnie ostre zmęczenie, dlatego zaraz szamie twaróg, ide w kime, rano wstane i przygotuje posiłki ;-D będzie cięzko :-P Co do diety to dzisiaj słabiutko, bo posiedziałem do 16 w pracy i nie starczy Mi czasu na 6 posiłek, sen ważniejszy bo jutro o 4 rano pobudka, [...]

Avasso - pozmieniałem w diecie i mam tylko węgle na dwa posiłki przed treningiem. Wcześniej były węgle w trzech. Dodatkowo przesunięcie o godzinę wcześniej posiłków spowodowało zero powera przed siłką. Standardowo o 16.00 robiłem szejka z 5-6 jaj, białko, musli i było git. Wczoraj nie miałem czasu i jak Wodyn pisze apetytu. Zjadłem tylko może ze [...]

[...] sobie sprawę ze bedzie teraz juz wolniej schodzić , ale mam nadzieje ze moja motywacja nie bedzie spadać. P.S. ale bylam wczoraj glodna w pracy!!mimo ze zjadlam w 100 % swoje posiłki to glod mnie zasysał - wy tez tak macie? zycze wam wszystkim udanego dnia , wpadne tu jeszcze przed pracką!!! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-03 09:26:12

[...] to bym tylko sobie pogorszył sytuacje. Obecnie jem w granicach 2,5tyś i czasami to także jest az nadto. Ze swojej strony poradziłbym Ci jeść takim schematem: 1. Śniadanie: posiłki z dużą zawartością białka i tłuszczy 2. 2 śniadanie: posiłki na bazie węglowodanów złożonych lub białka 3. Obiad: Mięso + węglowodany złożone 4. Jeżeli masz czas to [...]

Dziekuje bardzo za pomoc w pracy przewaznie bardzo bardzo "Busy" czasami nawet nie mam przerwy ale przewaznie na 8 godz pracy mam 15min do 30 min przerwe w tym czasie zjem kanapke z pomidorem i salata i sok pomoranczowy chciala bym prosic moze o malutka pomoc od czego zaczac czy moje cwiczenia na silowni sa poprawne no i jezeli ta dieta [...]

[...] mam wrażenie, że dałam za dużo, przez co nie uginam nóg do końca. Dziś DNT z uwagi na konieczność wyjazdu służbowego znowu I miska: muszę sobie jakoś inaczej komponować posiłki - zmusić się do żarcia większej ilości w pracy. W związku ze zmianą siłowni i dłuższymi dojazdami, a także innymi obowiązkami, jestem w domu tak późno, że o godzinie [...]

[...] triceps 15/15/12/10 Bardzo małe przerwy między seriami, mniejsze cężary (choć nie w każdym ćwiczeniu) :-) A dziś... Dziś mam cudowny dzień, czyli dzień węgli . Także moje posiłki będą wyglądać dziś tak: DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 35g płatków owsianych + 25g białka (biała czekolada z kokosem :))) + 5g masła orzechowego 2. 100g kury + 40g ryżu + [...]

To prawda, bo takie zmiany tylko rozwalają "jakąś tam stabilną drogę". U mnie najczęściej wynika z pracy. Wystarczy, że w godzinach pracy zjem 2 zamiast 3 posiłków. Potem zanim dojadę do domu jest po 18 i jeszcze 3 posiłki trzeba wrzucić (no można 2 większe, ale to też rozwala "jakąś tam stabilizację"

[...] przed treningiem to celowo posiłek jest nieduży bo zwyczajnie źle się czuje mając coś więcej na żołądku-nawet jak zjem to 1h-1,5h przed treningiem. Natomiast w pracy są dwa posiłki-ten z twarogiem wrzuciłem jako ostatni. Jogurty owocowe zamieniłem też w większości wypadków na naturalne. Aha,jeszcze jedna sprawa.Ten stosunek procentowy co do [...]

27.04.12 DNT Posiłki: 1. Placek z siemienia + nadzienie z jajek i awokado 2. jabłko 3. smażony mintaj, brokuły, pomarańcza 4. pasta jajko- awokado, brokuły 5. dorsz wędzony, kiełki, banan, mleko kokosowe, orzechy 6. dorsz wędzony, marchewka Dzień ze straszną niemocą, trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która [...]

[...] zachowywał przez weekend. Może w poniedziałek wyłączymy syreny alarmowe i wajcha zostanie przestawiona z pozycji "Dieta" na "Zdrowe odżywianie". Tymczasem monotonia: 4 posiłki co 4 godziny. Owsianka z suszem i kefirem, cycek z warzywami i kefirem/jogurtem, mięso z kaszą i warzywami + oliwa, twaróg z jogurtem. Bez cukru i soli. Chcę [...]

[...] wit. D i B6 - zielona herbata - warzywa gdzie się dało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/855559f0cb8a45d5a3e0cd642bcb8b3e.png Cały dzień w terenie spowodował, że niemal wszystkie posiłki spożywałam na zimno - jestem niemal pewna, że powoduje to u mnie wzdęcia. Poza tym wzdyma mnie też mój własny chlebek i chyba będę musiała z niego zrezygnować. [...]

[...] zaniedbać bo tylko mnie to denerwuje. Ogarnąć się i umówić się do fizjo - nie wiem czemu to dla mnie taki problem. Laluś dzięki };-) jeszcze trochę pracy przede mną ale jest coraz lepiej :-) Olinka w pracy mam dwa posiłki to te pakuję do pudeł. Reszta to zazwyczaj dania, które same się robią ;-) Kwestia organizacji no i małż mi dużo pomaga :-))

[...] wiem jakie mega interwały robiła. Diabelski podbieg. Końcówkę już truchtałam na wyciszenie niż porywanie się na maksymalne prędkości. Cały dzień mam jakiś dziwny po każdym posiłki żołądek mnie pobolewał, żołądkowej gorzkiej ani kropli na żołądek nie miałam w domu więc wzięłam parę kropli nalewki wątrobowej \-) Po tym miałam posmak dezodorantu [...]

Też się cieszę, że jesteście };-) jednak różowy kajecik to nie to samo - on nic z sensem nie odpisze, a przyjmie wszystko co ja nabazgram :-D 2.12.13 Pilates, 1h ćwiczeń z małą piłką, dużo stabilizacji obręczy barkowej. Posiłki: 1. owsiane, siemię, banan, rodzynki, mleko 2. sałatka z kurczakiem i chleb gryczany 3. zupa z soczewicy 4. sałatka z [...]

Niestety znowu nieco okrojone treningi, ale robie tyle ile moge. Doby brakuje ;) ALe nie ma co narzekac. GLownie skupiam sie na wielostawach i robie duzo serii zeby spalic sporo kcal i pobudzic jak najwiecej miesni. Miska trzymana, makro i kcal sie zgadzaja, ale posilki nie sa wyszukane tylko mega szybkie, nawet nie mam czasu ani ochoty gotowac [...]

[...] tragicznie ale trochę sił mi brakowało,buzowało lekko w głowie,kaszel,lekki katar.W piątek dieta nie trzymana,długo byłem w pracy,jak wróciłem to na szybko zrobiłem sobie 2 posiłki(1-kostka białego sera z rodzynkami i 2-makaron z kurczakiem i sosem)którymi chciałem się lekko podratować,zjadłem jeden na PKS a drugi w autobusie do domu.W nocy spać [...]